Yoga Nidra ist eine, wenn nicht die beste, Methode zur Tiefenentspannung, d.h. zum Lösen von körperlicher, mentaler und emotionaler Spannungen. Man nennt es auch den Yogi-Schlaf. Mitte des 20. Jahrhunderts wurde diese Methode von Swami Satyananda Saraswati entwickelt (bzw. weiterentwickelt).

Yoga Nidra folgt einem systematischen Ablauf zur vollkommenen physischen, emotionalen und mentalen Entspannung und ist eine rein mentale Übung. Ein Zustand zwischen Schlaf- und Wachsein (bewusster Schlaf-, Alpha- und Theta-Wellen) wird angestrebt, um so Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu ermöglichen und Spannungen zu lösen. Die Praxis von Yoga Nidra verhilft zudem zu neuer Energie und ist sehr regenerativ, ca. 30 Min. Yoga Nidra Praxis entsprechen ca. 4h Schlaf.

Yoga Nidra unterstützt dich bei:

• Tiefenentspannung
• Lösen von Verspannungen
• Stressreduktion & -prävention
• Steigerung der Konzentration
• Energie tanken im Alltag
• Verbesserung der Schlafqualität
• körperlichem Wohlbefinden
• Stabilisierung von Herzfrequenz und Blutdruck
• Immunsystem durch Regeneration & Förderung der Selbstheilungskräfte
• Einem klaren Geist
• Emotionaler Balance
• Reduktion von Ängsten
• Auflösung von (teils unterbewussten) Denkmustern
• Bewusstseinserweiterung

Die Übung wird im Liegen ausgeführt und dauert zwischen 20 und 40 Min.

Jede Kursstunde beinhaltet einen kleinen Theorie-Anteil zu Beginn der Stunde, einen Praxisteil und eine kurze offene Fragerunde zum Ende der Stunde.

Ablauf des Yoga-Nidra Praxisteils:
Ankommen, Vorbereiten des Körper durch 1-2 Lockerungsübungen, bequeme Position im Liegen einnehmen, Sinne von außen nach innen abziehen, Sankalpa, Kreisen der Wahrnehmung im Körper (Übung zum „Entstehen lassen“ von körperlicher Entspannung), Beobachten der Atmung, Innerer Raum, Visualisierungsübungen, Sinne von innen wieder nach außen richten, Yoga Nidra beenden und das Gefühl der vollkommenen Entspannung genießen ;-).

Am Ende des 8-Wochen-Kurses erhält jeder Teilnehmer ein Handout mit zusammengefassten Informationen zu Yoga Nidra sowie zwei Audio-Dateien zum Üben (eine davon bekommst du auch schon zu Beginn des Kurses für die regelmäßige Übung zuhause).
(Dauer einer Kursstunde 75 Minuten, Kosten 25€ je Kursstunde pro Teilnehmer).

Ich biete Yoga Nidra als 8 Wochen-Kurs für Gruppen ab 8 Personen an (vor Ort, Räumlichkeit nach Absprache) oder auch Einzel-Sessions, falls Du lieber alleine praktizieren möchtest (nach Absprache).

Ein Online Kurs startet eventuell im Herbst, hierzu folgen dann Informationen.

Bei Interesse freue ich mich über Deine Kontaktaufnahme! Schreib mir gerne über das Kontaktformular oder per email an hello@feelnew-ernaehrungsberatung.de oder rufe mich einfach an unter 0163 / 136 96 46!

Der Preis bezieht sich auf einen Teilnehmer und 8 Wochen Kursdauer.

Für wen ist Yoga Nidra geeignet?
Yoga Nidra ist für die allermeisten Menschen geeignet, einschließlich Ältere, Menschen mit Einschränkungen, Schwangere, etc.

Menschen mit starken Schmerzen bitte ich vorab Rücksprache mit mir zu halten, auch bei Schmerzen kann Yoga Nidra hilfreich sein, jedoch aufgrund der Verbesserung des eigenen Körpergefühls durch Yoga Nidra, kann eine gefühlte Erstverschlimmerung auftreten, da dauerhafte Schmerzen durch unser Körpersystem weniger im Bewusstsein sein können.

Bei psychischen Erkrankungen oder Traumata-Erlebnissen bitte ich vorab Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten.