Entspannt ins Wochenende mit “Yoga Nidra & gesundem Frühstück”!

Du fühlst Dich oft sehr gestresst, ausgelaugt vom Alltag? Oder hast Du Schlafstörungen oder gesundheitliche Probleme? Dann starte doch einfach mal entspannt ins Wochenende mit einem kleinem, gesunden Frühstück und einer Runde Yoga Nidra! Schnuppere in diese Entspannungstechnik rein und gönne dir eine kleine Auszeit für dich!

Yoga Nidra ist eine, wenn nicht die beste, Methode zur Tiefenentspannung, d.h. zum Lösen von körperlicher, mentaler und emotionaler Spannungen. Man nennt es auch den Yogi-Schlaf. Die Praxis von Yoga Nidra verhilft zu neuer Energie und ist sehr regenerativ, ca. 30 Min. Yoga Nidra Praxis entsprechen ca. 3-4h Schlaf.

Yoga Nidra unterstützt dich bei:

• Tiefenentspannung
• Lösen von Verspannungen
• Stressreduktion & -prävention
• Steigerung der Konzentration
• Energie tanken im Alltag
• Verbesserung der Schlafqualität
• körperlichem Wohlbefinden
• Stabilisierung von Herzfrequenz und Blutdruck
• Immunsystem durch Regeneration & Förderung der Selbstheilungskräfte
• Einem klaren Geist
• Emotionaler Balance
• Reduktion von Ängsten
• Auflösung von (teils unterbewussten) Denkmustern
• Bewusstseinserweiterung

Freue Dich auf Ruhe und Entspannung, Zeit für Dich, ein leckeres Frühstück und nimm‘ Impulse für verschiedene gesunde Frühstücksalternativen mit (Handout)!

Wann:

Samstag, 27.6.2026 von 10-12 Uhr

Wo:

FreyRaum, Seckenheimer Hauptstr. 149, 68239 Mannheim

Kosten:

Einzelterminbuchung 30,- € für 1 Kursstunde, inkl. gesundem Frühstück, Tee, Lupinenkaffee und Wasser 

Bitte im Kommentarfeld das Kursdatum angeben (falls du nicht sowieso per WhatsApp in Kontakt mit mir bist).

Was musst Du mitbringen?
Du solltest bequeme Kleidung tragen, Socken dabei haben und wer mag, kann sich auch gerne ein Augenkissen mitbringen. Matten, Decken und Yoga-Bolster (für unter die Knie im Liegen, wer das mag) werden zur Verfügung gestellt. Eventuell etwas zu Trinken für während der Yogastunde. Ansonsten Freude und Offenheit ;-).

Du kannst den Kurs hier direkt online buchen! Bei Fragen kannst du mir auch gerne per WhatsApp schreiben unter 0163-1369646

Mehr Infos über Yoga Nidra:

Yoga Nidra folgt einem systematischen Ablauf zur vollkommenen physischen, emotionalen und mentalen Entspannung und ist eine rein mentale Übung. Ein Zustand zwischen Schlaf- und Wachsein (bewusster Schlaf-, Alpha- und Theta-Wellen) wird angestrebt, um so Zugang zu tieferen Bewusstseinsschichten zu ermöglichen und Spannungen zu lösen.

Die Übung wird im Liegen ausgeführt und dauert zwischen 20 und 40 Min. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

Jede Kursstunde beinhaltet einen kleinen Theorie-Anteil zu Beginn der Stunde, einen Praxisteil und eine kurze offene Fragerunde zum Ende der Stunde.

Ablauf des Yoga-Nidra Praxisteils:
Ankommen, Vorbereiten des Körper durch 1-2 Lockerungsübungen, bequeme Position im Liegen einnehmen, Sinne von außen nach innen abziehen, Sankalpa, Kreisen der Wahrnehmung im Körper (Übung zum „Entstehen lassen“ von körperlicher Entspannung), Beobachten der Atmung, Innerer Raum, Visualisierungsübungen, Sinne von innen wieder nach außen richten, Yoga Nidra beenden und das Gefühl der vollkommenen Entspannung genießen ;-).

Am Ende des 8-Wochen-Kurses erhältst Du ein Handout mit zusammengefassten Informationen über Yoga Nidra sowie zwei Audio-Dateien zum Praktizieren (eine davon bekommst du auch schon zu Beginn des Kurses, dass du zuhause selbständig praktizieren kannst).

Für wen ist Yoga Nidra geeignet?
Yoga Nidra ist für die allermeisten Menschen geeignet, einschließlich Ältere, Menschen mit Einschränkungen, Schwangere, etc.

Menschen mit starken Schmerzen bitte ich um vorherige Rücksprache. Obwohl Yoga Nidra auch bei Schmerzen hilfreich sein kann, kann die Verbesserung der Körperwahrnehmung zunächst zu einer verstärkten Schmerzwahrnehmung führen, da chronische Schmerzen oft durch das Nervensystem ausgeblendet werden.

Bei psychischen Erkrankungen oder Traumata-Erlebnissen bitte ich vorab Rücksprache mit dem behandelnden Arzt zu halten.